1. Gute Planung ist alles
Heutzutage lässt sich die Verpflegung am Zielort recht leicht im Vorfeld recherchieren. Welches Essen wird im Hotel serviert? Hat man die Möglichkeit selber zu kochen? Wird man auf einem heimischen Markt einkaufen können oder liegt die Unterkunft in der Nähe eines großen Einkaufszentrums mit vielen Fast Food Restaurants? Indem wir uns vorher gründlich informieren, welche Möglichkeiten uns zur Verfügung stehen, vor Ort an gesunde und qualitativ hochwertige Nahrung zu kommen, desto eher können wir Fehlentscheidungen im Vorhinein minimieren.
2. Gesunde Snacks
Gesetzt den Fall, dass eine gesunde Ernährung an unserem Urlaubsort nicht leicht umzusetzen ist, können wir uns mit gesunden Zwischenmahlzeiten helfen, dem Heißhunger entgegen zu wirken. Leckeres Studentenfutter ist mit Nüssen, Samen und Trockenfrüchten schnell gemacht und versorgt uns mit vielen Nährstoffen, die lange satt machen. Heutzutage gibt es zudem eine große Variation an gesunden Nussriegel, Reis-Crackern oder Gemüsesnacks, wie zum Beispiel Kirschtomaten, die man in fast jedem Supermarkt kaufen kann. So haben wir immer etwas Gesundes zur Hand und müssen nicht auf ungesunde Kalorienmacher ausweichen, um den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen.
3. Einstellungssache
Oftmals kommt der Sport während des Urlaubs viel zu kurz. Mit einem Sprung zur Abkühlung in den erfrischenden Hotelpool ist es für die Meisten schon getan. Doch was wäre, wenn wir unseren Blickwinkel in Bezug auf Sport im Urlaub verändern? Bewegung sollte nicht als lästige Pflicht betrachtet werden, sondern vielmehr als wertvolle Zeit, die wir unserem Körper widmen. Gerade auf Reisen tut es gut, sich kostbare Zeit für sich und seinen Körper zu nehmen, für den man auf diese Art eine erfrischend neue Wahrnehmung gewinnen kann.
4. Neues entdecken
Urlaub ist die ideale Zeit, kreativ zu werden und neue Sportarten auszuprobieren. Dabei sollte nicht die Leistung im Vordergrund stehen, sondern vielmehr der Spaß an der Aktivität. Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich zu bewegen und im Urlaub können wir heraus finden, ob wir gerne wandern, Wasserski fahren, klettern, snowboarden, surfen oder in einer Großstadt „sightjoggen“. Bewegung tut Körper und Geist gut, hält unseren Stoffwechsel in Schwung und ermöglicht es uns, mental abzuschalten.
5. Regionale Köstlichkeiten
Dank der Globalisierung haben wir heute weltweit Zugriff auf verarbeitete Kohlenhydrate, künstliche Zusatzstoffe und zuckerhaltige Getränke, kurzum: Lebensmittel, die uns krank und ungesund machen. Dabei wissen viele von uns vielleicht gar nicht, dass die meisten ursprünglichen Lebensmittel sehr gesund sind und nur wenige Kalorien haben. Schaut man sich beispielsweise die Essgewohnheiten vieler indigener Völker an, merkt man schnell, dass die Gerichte oft aus viel Gemüse, Früchten, Reis und alten Getreidesorten bestehen. Deshalb empfiehlt es sich, auch im Urlaub auf regionale Nahrungsmittel zu achten und gerne mal zu den ursprünglichen Gerichten oder Lebensmitteln zu greifen. Frisch gepflückte reife Mangos oder Erdbeeren vom Bauern um die Ecke schmecken sowieso viel aromatischer und werten unsere kulinarische Entdeckungsreise deutlich auf.
